Метод Фельденкрайза. Упражнения для сна [Евгения Кузнецова]
Ссылка на картинку
Спокойные упражнения по методу Фельденкрайза – это эффективная техника для быстрого засыпания и крепкого сна
Чтобы справиться с разными видами бессонницы упражнения выполняются комплексно, прямо перед сном:
Сложности засыпания, чтобы переключить внимание нервной системы на ощущения тела и быстро заснуть.
Поверхностный сон, чтобы полноценно расслабиться и погрузиться в глубокий сон.
Пробуждение каждые 2-3 часа, чтобы снять нервное напряжение расслабить мышцы тела и заснуть глубоким сном.
Трудности раннего пробуждения, чтобы избавиться от тревоги и крепко спать до утра.
Урок 1. Сложности засыпания
Урок 2. Поверхностный сон
Урок 3. Пробуждение каждые 2-3 часа
Присоединяйтесь к упражнениям для крепкого сна по методу Фельденкрайза!