3 модуля, из которых вы узнаете, что такое психологическая травма, как бороться с травматическим стрессом, каковы преимущества посттравматического роста и как создавать новые реальности.
3 медитации, с помощью которых, вы научитесь распознавать свои мысли по мере их появления и поймете, как вырваться из порочного круга негативного мышления, научитесь безопасно противостоять фобиям и страхам, а также, переработать травмирующее событие, чтобы оно не разрушило вашу жизнь.
Модуль 1:
Что такое психологическая травма
В этом модуле вы узнаете:
Признаки психологической травмы.
Как преодолеть психологическую травму.
Нейропластичность и ее роль в травме.
Определение ваших триггеров ПТСР.
Постановка здоровых посттравматических целей.
Модуль 2:
Работа с травматическим стрессом
В этом модуле вы узнаете:
Что делать при возникновении ПТСР.
Восстановление здорового распорядка дня.
Почему важно избегать больших изменений.
Почему нужно минимизировать воздействие средств массовой информации.
Как позаботиться о ваших потребностях.
Модуль 3:
Посттравматический рост
В этом модуле вы узнаете:
Положительная сторона травмы.
Стадии посттравматического роста.
Преимущества посттравматического роста.
Как создавать новые реальности
Медитация 1:
Наблюдатель
С помощью этой медитации вы научитесь распознавать свои мысли по мере их появления и поймете, как вырваться из порочного круга негативного мышления, связанного с травмой, которая приводит к посттравматическому стрессовому расстройству. Вы узнаете, как применять две новые техники: технику прекращения и технику разрешения.
Медитация 2:
Техника театра
Эта версия «Техники театра» является вариацией Ричарда Бэндлера, одного из основателей нейролингвистического программирования. Он разработал процесс, который был адаптирован для метода Сильва, чтобы помочь безопасно противостоять фобиям и страхам путем разъединения и переосмысления опыта.
Медитация 3:
Техника ластика
Цель техники ластика - проработать травмирующее событие, чтобы оно не разрушило вашу жизнь. Этот метод представляет собой разновидность повторной проработки десенсибилизации движений глаз или терапии EMDR. Он был адаптирован под метод Сильва, применяется для преодоления сложных чувств и помогает вернуться на правильный путь