21 день к здоровым привычкам. Челлендж-приключение.
Как все будет проходить легко, радостно и без усилий
Потому что путь наименьшего сопротивления — не для ленивых, а для умных. В чате будем вдохновлять и поддерживать друг друга. За 21 день — столько нужно для закрепления нового — заведем 1−3 привычки, а в конце — похвалим себя и отпразднуем.
Стартуем, собираемся и знакомимся
Чек-листы для трекинга прогресса и дневник самонаблюдения
Примеры заданий по 3 сферам: питание, движение, сон
По утрам — сообщение-мотивация, вечером — напоминание поделиться прогрессом
Привычки можно выбрать самим или пройти готовый челлендж от МИФа
В чат будет заглядывать Ренат Шагабутдинов, чтобы рассказать о книгах по теме, поделиться идеями и личным опытом
Что такое SuperBetter:
Научный игровой метод, который помог 400 000 человек завести новые привычки и побороть стресс, используется в реабилитации после болезней. Это симулятор компьютерной игры в реальной жизни, где вы перевоплощаетесь в супергероя, выполняете задания и собираете бонусы. В конце — награда: новая полезная привычка.
3 причины пройти челлендж:
1) Это не борьба с собой, а приключение
Никакого давления и самобичевания. Вы не «заставляете себя», а пробуете жить по-новому, с азартом и драйвом. Как в игре: выполняете задания, получаете бонусы, находите союзников и побеждаете
Четкая система, которая не дает забросить
2) Каждый день — мотивация и поддержка в чате. Трекер прогресса, чек-листы, дневник самонаблюдения, задания и контрольные точки. Всё сделано так, чтобы вы не потерялись и дошли до результата
3) Новая версия себя
Меняя тело — вы меняете себя. Добавляя полезные привычки, вы почувствуете, как прибавляется энергия, легкость, настроение. Это первый шаг к большим переменам.