[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 10 часть [Михаил Гурьев]

первая неделя
1. Урок "Улучшение Подвижности Позвоночника- Расслабление Поясницы" Уровень beginners (начальный).
2. Урок "Королевская Осанка- Работа с Плечевым Поясом" Уровень beginners (начальный).
3. Урок "Фцнкциональная тренировка ягодиц" Уровень beginners (начальный).
4. Урок "Пилатес с Роллом" Уровень intermediate (средний).
5. Урок в Стиле "Слинги в Движении" Уровень advanced (продвинутый).

вторая неделя
1. Урок "Анти-Холка" Уровень beginners (начальный).
2. Урок Улучшение мобильности тазобедренных суставов для паттерна шага
3. Урок Плечевой Пояс- от мобильности к силе. Нейродинамика
4. Урок "Функциональный Пилатес" Уровень intermediate (средний).
5. Урок Slings in motion

третья неделя
1. Урок "Свободная Грудная Клетка- Свободное Дыхание"
2. Урок "Плечевой Пояс - Работа с Линиями Рук" Уровень beginners (начальный).
3. Урок "Освобождение Тазобедренных Суставов- Улучшение Сгибания"
4. Урок "Пилатес с Эластичной Лентой" Уровень intermediate (средний).
5. Slings in motion Уровень advanced (продвинутый).

Четвертая неделя
1. Урок "Улучшение Подвижности Позвоночника"
2. Урок "Плечевой Пояс- Работа с Линиями Рук"
3. Урок "Освобождение Тазобедренных Суставов" Класс в стиле "Слинги в Движении" (средний уровень).
4. Урок "Функционально-силовой Класс" Уровень intermediate (средний).
5. Урок в Стиле "Слинги в Движении" Уровень advanced (продвинутый).