[МИП] Техники работы с перфекционизмом [Яна Кутузова]
Ссылка на картинку
Интенсивный практический курс, на котором вы освоите методы КПТ для работы с перфекционизмом
О программе
Вы сможете определять перфекционизм, отличать его от других проблем и уверенно помогать клиентам, имеющим проблемы с самопринятием, страх оценки, завышенные требования к себе и другим.
Вы узнаете
об основных направлениях и методах работы с перфекционизмом
о том, как выстраивать структуру и определять основные мишени терапии для клиентов с перфекционизмом
Вы получите
Глубокое понимание перфекционизма, умение различать адаптивный и дезадаптивный перфекционизм
Возможность распознавать когнитивные искажения и выявлять глубинные причины проблемы
Возможность уверенно и эффективно применять методы КПТ в работе с тревогой, страхами и самокритикой
Практические инструменты, техники когнитивной реструктуризации, работы с долженствованием, катастрофизацией, обесцениванием и другими когнитивными искажениями
Расписание
07 декабря
Перфекционизм глазами психологов и философов
Признаки перфекционизма
Адаптивный и дезадаптивный перфекционизм
Диагностика перфекционизма
Последствия перфекционизма: прокрастинация и паралич деятельности; выгорание; тревожные и депрессивные расстройства; аддиктивные расстройства; одиночество и социальная изоляция; самоосуждение и проблемы с самооценкой
Практика: работа с мотивацией клиента с перфекционизмом (таблица выгод и потерь)
09 декабря
Особенности мышления перфекциониста
Когнитивные ошибки перфекциониста
Распространённые убеждения
Глубинные убеждения и ранний детский опыт, формирующий перфекционизм
Концептуализации случаев клиентов с перфекционизмом
Практика: Когнитивная реструктуризация
14 декабря
Долженствование
Правила перфекциониста относительно себя и других людей
Формирование реалистичных ожиданий от себя и других
Практика: Работа с долженствованием
Дихотомическое мышление («все или ничего»)
Разделение прогресса и совершенства
Оценка убеждений на гибкость и функциональность
Техника «Достаточно хорошо»
Практика: Когнитивный континуум и его применение в работе с перфекционизмом
16 декабря
Катастрофизация
Страхи перфекциониста. Страх неудач. Страх ошибок. Страх быть несовершенным. Страх оценки значимых людей
Работа с тревогой
Экспозиция
Поведенческие эксперименты в работе с перфекционизмом
Практика: Работа с тревогой
Принятие неопределенности. Худший сценарий
Негативный фильтр
Фиксация на поражениях
Сравнивание себя с другими
Пессимистичный образ будущего
Риски депрессии
Практика: Подкрепление любознательности, формирование позитивного опыта решения сложных задач и стремление к развитию
21 декабря
Сверхобобщение
Обесценивание достижений и неверные выводы из единичных неудач
Фиксация достижений
Практика: Деполяризация сравнений
Персонализация и обвинение других
Поиск виновных в проблемах и неудачах
Самопринятие и самосострадание
Самоподдержка
Практика: Адвокат и прокурор
Ведущая: Кутузова Яна Игоревна
Психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, спикер Ассоциации (участник CBT-туров и Х CBT FORUM), ведущая вебинаров в АКПП.