Мозг на дофамине
Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что очередная цель достигнута, а ощущение счастья так и не наступило? Или, наоборот, не могли оторваться от экрана, хотя давно перестали получать от этого удовольствие?
Мозг не обманывает вас, это работает дофаминовая система — древний эволюционный механизм, который миллионы лет помогал нашим предкам выживать, а сегодня делает нас заложниками уведомлений, скидок и бесконечного скроллинга.
Но дело не в том, что дофамин «плохой гормон». Дело в том, что мы плохо его понимаем.
Книга эндокринолога Анны Аксеновой о том, как на самом деле работает наша главная молекула мотивации. Автор, опираясь на исследования последних десятилетий и работы ведущих нейробиологов, шаг за шагом распутывает клубок мифов, которыми оброс дофамин.
Вы узнаете:
- почему дофамин отвечает не за удовольствие, а за предвкушение и ошибку предсказания;
- как формируются привычки и почему от них так трудно избавиться;
- что общего между зависимостью, прокрастинацией и хроническим стрессом;
- почему «дофаминовый детокс» — бессмысленная процедура, а «дешевого дофамина» не существует;
- как на самом деле можно влиять на свою мотивацию — без БАДов, волшебных диет и сомнительных методик.
Но главное — эта книга не про то, как «хакнуть» мозг. Она про то, чтобы перестать воевать с собственной биологией и начать понимать ее язык.
Формат: скан PDF
