[My pole space] Уроки СФП с Владимиром Карачуновым и Наташей Ватолиной

Мы составили для вас сбалансированные тренировки, которые подойдут как начинающим, так и продолжающим пилонистам!

Это уроки для тех, кто хочет:

стать сильнее
прогрессировать в трюках на пилоне быстрее и безопаснее

В СБОРНИК ВХОДЯТ:

разминка с использованием эластичной ленты для качественной подготовки плечевого комплекса к силовой работе
3 урока с силовыми упражнениями на:

— подтягивания и упоры,
— навыки вращений, махов и силу хвата,
— подводяшки и упражнения для улучшения ваших тюльпанов, рогаток и шоулдеров


КАК УСТРОЕНЫ УРОКИ:
Уроки доступны в личном кабинете на платформе GetCourse. В материалах уроков мы объясняем технику упражнений в разных вариациях по сложности, даём рекомендованное количество подходов и демонстрируем корректное исполнение.

Все время активной подписки на уроки у вас будет доступ к чату-комьюнити в телеграме с преподавателями и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет или присылать свои кейсы на разбор.

Почему важно развиваться упражнениями, а не только трюками

• Работая над трюками, мы сконцентрированы на технике, чистоте исполнения, сложной координации и обязаны всегда оставлять силы на контроль ситуации и безопасный сход. У нас нет возможности работать до отказа, что важно для прогресса в силе, либо мы рискуем сильно вспотеть, утомиться до потери внимательности, сорваться с пилона и получить травму.

• А выполняя комплексы упражнений, мы можем делать это в безопасных положениях, не экономить силы, не бояться вспотеть и работать таргетно над конкретной функцией или группой мышц.

Особенную пользу от СФП получают диспластики, обладатели дисплазии соединительной ткани, которых обычно можно узнать по врожденной гипермобильности (нестабильности суставов) и тяжело идущему набору силы. Их гипермобильные плечи куда более чувствительны к неосторожно рассчитанной нагрузке и травмируются от нее с большей вероятностью.