Сон оказывает значительное влияние как на наш разум, так и тело. От него зависит:
- сохранение важной информации в памяти
- восстановление организма после дневной активности
- способность сосредотачиваться на повседневных задачах
- настроение и стабильность эмоциональных реакций
Поэтому каждому человеку, вне зависимости от его возраста и пола, важно соблюдать гигиену сна
Что такое гигиена сна?
Гигиена сна - это набор базовых правил и ритуалов, которые позволяют сохранить и улучшить сон.
Она прокладывает путь к более качественному сну и за счёт этого снижает риски развития сахарного диабета, гипертонии, депрессии, предотвращает увеличение веса, повышает работоспособность и улучшает иммунитет
Если вас постоянно сопровождают следующие симптомы:
- упадок сил, дефицит энергии
- постоянная нехватка времени
- недовольство собой и тем, как проходит ваш день
- сниженная работоспособность
- плохой, некачественный сон
- сложности с засыпанием и поддержанием сна
То этот марафон явно вам подойдёт
