Сон оказывает значительное влияние как на наш разум, так и тело. От него зависит:
физическое здоровье
сохранение важной информации в памяти
восстановление организма после дневной активности
способность сосредотачиваться на повседневных задачах
настроение и стабильность эмоциональных реакций
наше пищевое поведен
Поэтому каждому человеку, вне зависимости от его возраста и пола, важно соблюдать гигиену сна
Что такое гигиена сна?
Гигиена сна - это набор базовых правил и ритуалов, которые позволяют сохранить и улучшить сон.
Она прокладывает путь к более качественному сну и за счёт этого снижает риски развития сахарного диабета, гипертонии, депрессии, предотвращает увеличение веса, повышает работоспособность и улучшает иммунитет
Если вас постоянно сопровождают следующие симптомы: