Online Курс PRO Движение [Марина Кострова, Александр Носовский]
Ссылка на картинку
Pro движение 2022
Научно обоснованный видеокурс про здоровое движение. Без возрастных ограничений. Вам точно понравится!
Что Вас ждёт:
1. Улучшение осанки и избавление от болей в суставах: спине, шее, пояснице, тазобедренных суставах, коленях.
2. Уже через 2 недели занятий будет заметное улучшение.
3. С грыжами, протрузиями, остеохондрозом, артрозом, сколиозом, диастазом на курс можно и нужно.
4. Решите проблемы, о которых стесняетесь говорить: опущение внутренних органов, геморрой, недержания мочи при физ. нагрузках, проблемы в сексуальной сфере.
Месяц 1
Проводим диагностику движения, даём персональные рекомендации.
Все упражнения выполняем на коврике или сидя на стуле.
Осваиваем технику Миофасциального Релиза (самомассаж с помощью Ролла и мячика) - снимаем мышечные зажимы;
Работаем с дыханием;
Улучшаем подвижность в позвоночнике, лопатках, тазобедренных суставах, крестце;
Снимаем нагрузку с поясницы и шеи;
Улучшаем работу Мышц тазового дна.
Месяц 2
Вводим упражнения стоя
Продолжаем решать задачи первого месяца.
Активно работаем со стопами - улучшаем функцию стопы, даже если есть плоскостопие и вальгусная деформация
Снимаем нагрузку с коленей, вызванную нарушениями в работе стоп и тазобедренных суставов
Учимся правильно стоять, ходить, наклоняться - чтобы эти движения не травмировались вас в жизни и в упражнениях, которые мы будем делать в следующем месяце
Месяц 3
Ваше тело уже может гораздо больше, чем раньше.
Мы активно работаем с улучшением гибкости и силы мышц.
Вводим тренировки на выносливость
И упражнения на координацию - даже если зимой поскользнётесь или споткнётесь - не упадёте и не травмируетесь.
Месяц 4
Тело работает, как часы
Начинаем активные жиросжигающие тренировки и построение рельефного подтянутого тела
А ещё учимся безопасно бегать и прыгать - чтобы точно подготовить тело к любым нагрузкам, с которыми вы можете столкнуться и в жизни, и в своих спортивных увлечениях