- Избавление от вываленного живота
- Коррекция целлюлита и дряблости ног
- Устранение отёков по всему телу
- Улучшение осанки
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС:
- 7 тренировок по 20–25 минут
- Формат: включай и повторяй за мной
- Минимум оборудования — только коврик и мячики
Программа курса:
- глубокое расслабление бедер
- включение мышц пресса
- расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра
- работа с дыханием и диафрагмой
- улучшение работы тазового дна
- подтягиваем вываленный живот
- глубокая работа с тазовым дном
- включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота
- работа с передним наклоном таза
- коррекция вываленного живота
- раскрываем грудную клетку
- улучшаем движение плечевого пояса
- выравниванием тело вдоль центральной оси
- проработка бедер
- коррекция переднего наклона таза
- включение поперечной мышцы живота и косых мышц
- интеграция в более сложные движения в теле
- расслабление и включение мышц бедер
- коррекция таза
- включение мышц живота
- осознанное осевое вытяжение и контроль тела
*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"
Об авторе:
- Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
- Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
- Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
- Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
- Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
- Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело
