О книге
«Сегодня вы счастливы, а завтра столкнетесь с разочарованием. Лучше быть бесчувственным…»
– так ли это на самом деле?
Что, если главный источник ваших страданий – не мир вокруг, а тихий, но властный голос внутри? Внутренний Диктатор, который шепчет, что вы недостаточно хороши, заставляет бесконечно анализировать прошлое и тревожиться о будущем, лишая вас возможности жить настоящим. Известный психолог и создатель терапии принятия и ответственности Стивен Хайес предлагает революционный путь к освобождению. Это не борьба с мыслями, а смелое и осознанное превращение к тому, что по-настоящему значимо для вас.
Цитаты из книги:
«Возьмите общепринятое правило, например: „Чтобы понравиться, делай то, чего хотят другие“. Строгое следование этому правилу может привести людей к пренебрежению своими собственными потребностями, что приведет ко многим психологическим проблемам, таким как депрессия».
«Исследователи обнаружили, что мышление человека часто уходит от настоящего. Может пройти огромное количество времени, а мы по-настоящему так и не заметим, что есть здесь и сейчас».
«Если вы постоянно избегаете эмоций, это может привести к алекситимии – неспособности понять, что вы вообще чувствуете. Это самая скрытая и самая ужасная составляющая психологической ригидности».
«Исследования показали, что тревожные люди, ригидные и избегающие, начинают нетерпимо относиться к тревоге, но в конечном итоге они также нетерпимы к счастью!»
Сильные стороны автора: Стивен Хайес мастерски сочетает научную глубину с доступностью и практической направленностью. Читатели отмечают его уникальный талант вести честный диалог, не идеализируя себя и с легким юмором раскрывая сложные темы. Книга содержит множество действенных упражнений, которые помогают не просто понять, а прочувствовать и применить принципы освобождения разума на практике.
На какие вопросы отвечает книга:
– Как распознать и обезвредить своего Внутреннего Диктатора?
– Почему борьба с негативными мыслями только усиливает тревогу и депрессию?
– Как научиться жить «здесь и сейчас», а не в плену прошлого или будущего?
– Что делать, если вы перестали понимать, чего хотите на самом деле?
– Как превратить болезненные эмоции из врага в союзника?
Доступна аудиокнига – Позвольте профессиональному озвучиванию Юрия Белика сделать сложные концепции максимально понятными и погрузиться в практики с комфортом.
Электронная книга – Имейте действенное руководство по трансформации сознания всегда под рукой, чтобы возвращаться к ключевым упражнениям в любой момент.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к освобождению своего разума прямо сейчас и оцените стиль и глубину подхода Стивена Хайеса.
Дата перевода: 2021
Дата написания: 2019
Длительность: 16 ч. 28 мин. 59 сек.
Формат: mp3, m4a
