6 уроков, которые помогут тебе перезапустить работу ЖКТ, наладить стул, снять вздутие и вернуть энергию.
Без клизм, диет и волшебства — только физиология, пошаговая система и поддержка.
Всё это не “по мелочи”. Это звенья одной системы:
- Ходишь в туалет “как получится”
- Вздутие каждый вечер
- Еда даёт сонливость, а не энергию
- Кожа сыпет — и ничего не помогает
- С утра апатия, к вечеру тревога
- Никакие “витамины” не усваиваются
ЖКТ не справляется → тело не переваривает → ты не функционируешь.
Почему начинать нужно со стула?
- Нормальный стул — это не “комфорт”. Это фундамент
- Если ты не ходишь в туалет регулярно — ты не выводишь токсины.
- Они бьют по печени, коже, нервной системе. Нарушается детоксикация.
- Это как жить в доме, где никто не выносит мусор.
Стул = здоровье. И пока он не наладится — ничего устойчивого ты не построишь. Ни с кожей, ни с энергией, ни с гормонами.
Что ты получишь?
- Наладишь регулярный и комфортный стул
- Уйдёт тяжесть, постоянная сонливость
- Появится энергия
- Поймёшь, что именно тебе мешает — и как это исправлять без крайностей
Это не временный результат. Это перезапуск.
Что внутри курса?
Урок 1. Что не так с вашим кишечником?
- Как должен работать ЖКТ в норме
- Почему запоры — это не просто “редкий стул”
Урок 2. Типы запоров и как понять свой случай
- Диагностика: как отслеживать стул
- Дополнительные материалы. Пищевой дневник + трекер стула
Урок 3. Почему это происходит
- Функциональные и органические причины
- Роль микробиоты, питания, стресса и дефицитов
- Когда стоит идти к врачу (тревожные звоночки)
Урок 4. Нормализация стула через питание
- Основные принципы нутритивной поддержки ЖКТ
- Клетчатка: какая, сколько и как правильно вводить
- Вода, жиры, ферментированные продукты
- Пребиотики/пробиотики
- Пример рациона на день/неделю
Урок 5. Образ жизни против запоров
- Движение, поза при дефекации
- Режим сна, стресс и связь с ЖКТ
- Утренняя рутина для активации ЖКТ
Урок 6. Стратегия: как наладить стул за 7 дней
- Пошаговый план: питание, режим, добавки
- Что делать, если не работает.
- Шаблон “дорожной карты восстановления ЖКТ”
Бонус: новый сборник рецептов для нормализации работы ЖКТ
Автор: Ольга Сидак
- Врач с высшим медицинским образованием (закончила Красноярский государственный медицинский университет)
- Закончила и продолжаю обучение в международной академии дополнительного профессионального образования
- Диплом - нутрициолог и специалист интегративной медицины
- Эксперт в утреннем шоу на телеканале, веду свою рубрику на тему нутрициологии.
- Автор блога carrot.raw с 64 тыс. подписчиками.
Тариф Самостоятельный
- Доступ ко всем урокам и материалам на 6 месяцев
- без обратной связи
