Менопауза - не конец молодости, а начало нового, осознанного этапа. Это естественный физиологический процесс, через который проходит абсолютно каждая женщина. Понимание особенностей этого периода и грамотная поддержка тела и психики позволяют сохранить высокое качество жизни, энергию и радость движения.
Приглашаем вас на комплексный вебинар, объединяющий экспертные знания и практику пилатеса, адаптированного под потребности женщины в период менопаузы.
Теоретический блок:
- Физиологический аспект
Гормональные изменения и их влияние на опорно-двигательный аппарат
Особенности работы сердечно-сосудистой системы, терморегуляции, сна
Как адаптировать физическую нагрузку под текущее состояние.
- Психологический аспект
Эмоциональные колебания, тревожность, изменения самооценки
Стратегии управления стрессом и сохранения ментального баланса.
- Социальный контекст
Менопауза в обществе: мифы, стереотипы, поддержка
Как выстраивать коммуникацию с близкими и коллегами.
- Самопомощь и лайфхаки
Физические практики: дыхание, мягкая мобилизация, восстановление.
Психологические инструменты: техники заземления, работа с установками.
Простые ежедневные ритуалы для поддержки настроения и энергии.
Практический блок:
Двигательный класс «Пилатес с учётом особенностей менопаузы».
Упражнения на мате, безопасные для суставов и позвоночника.
Акцент на балансировку нервной системы, работу с дыханием и мышцами тазового дна.
Рекомендации по самостоятельной практике дома.
Вы получите:
Понимание физиологических и психологических особенностей менопаузы
Практические инструменты самоподдержки: физические и ментальные
Уверенность в том, как адаптировать нагрузку под своё состояние
Поддержку сообщества и ответы на вопросы от эксперта
