Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления (Александр Волоткевич)
Ссылка на картинку
Можно ли выстроить и поддерживать осанку с помощью одного упражнения?
Этот вебинар про то, как подойти к этому вопросу с точки зрения понимания принципов, по которым тело само выстраивает себя. Мы разберём учебно-тренировочный процесс, который приводит к базовому упражнению, которое можно выполнять ежедневно.
Упражнению, которое включает естественные механизмы: самовосстановления, саморегуляции и адаптации к нагрузке и стрессу.
Что будет на вебинаре:
— осевое вытяжение с позиции неврологии
— упражнение «кошка–корова» (добрая–злая кошка) и грамотное выполнение с позиции работы нервной системы.
— работа с дыханием и регулирование внутрибрюшного давления
— давление в области таза и его влияние на осанку
— активация ягодичных мышц как ключевой фактор поддержки осанки
— расслабление верхней порции трапеции
Все элементы будут разобраны как части единой системы, а не как отдельные техники.