Курс Плоский живот. Здоровая спина – это идеальное решение для девушек, которые хотят быстро и безопасно укрепить свои мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.
Упражнения в курсе безопасные и максимально эффективно помогают решить эту проблему. После прохождения диагностики, вы получите индивидуальную программу тренировок, которая будет подобрана специально для ваших потребностей и уровня физической подготовки.
Как проходит курс. 31 день
День 1. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 2. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
День 3. Коррекция таза+стопы (40 мин)
День 4. Коррекция грудной клетки (22 мин)
День 5. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
День 6. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 7. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы( 24 мин)
День 8. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 9. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
День 10. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 11. Коррекция грудной клетки (22 мин)
День 12. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
День 13. Работа с диафрагмой (21 мин)
День 14. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 15. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
День 16. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 17. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 18. Корекция грудной клетки (22 мин)
День 19. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
День 20. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 21. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
День 22. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
День 23. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 24. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
День 25. Корекция грудной клетки (22 мин)
День 26. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
День 27. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
День 28. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)