[Private College] Сила интимных мышц 2.0. Полный курс по интимной гимнастике [Ева Снежинская, Ольга Хорошавина]

Aноним · 2 Окт 2022

Темы:

Путеводитель по интимной гимнастике. 6 шагов, которые позволят вам выработать привычку быть здоровой и держать свои мышцы в тонусе!
Как мы устроены? Строение интимных мышц: анатомия и физиология на простом языке.
Какие проблемы с женским здоровье бывают и как интимная гимнастика может помочь
8 правил сохранения интимного здоровья женщины
3 способа найти мышцы тазового дна
5 тестов на проверку состояния мышц тазового дна
Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать
Особенности дыхания во время интимной гимнастики (3 вида дыхания для снятия внутрибрюшного давления)
Осознанное расслабление и отдых для мышц таза во время интимной гимнастики
Разновидности поз для тренировок
Как понять что во время тренировок делаешь все правильно?
11 правил интимной гимнастики
Варианты тренажеров для интимной гимнастики
Как выбрать лучшие шарики, которые будут радовать вас долгие годы!
Чек-лист “Жизнь после курса: как навсегда сделать тренировки вашей полезной привычкой? (подробный шаблон тренировок)”

2 КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ
Это пошаговая система, которая приведет вас к результату

1 шаг - вы найдете интимные мышцы и хорошо прочувствуете их
2 шаг - отключите “мышцы-помощники”, которые влияют на результат
3 шаг - научитесь специальному дыханию, которое способно подтянуть ваши органы!
4 шаг - вернете тонус мышцам таза
5 шаг - научитесь разделять мышцы и работать с каждой прицельно для наивысших результатов
6 шаг - создадите полезную привычку на всю жизнь!

1 комплекс с разноплановыми упражнениями на каждый день месяца (авторская методика восстановления интимных мышц без тренажеров)

Длительность тренировок от 5 минут в день
Подробные текстовые инструкции
Видеоинструкции тренировок с Ольгой Хорошавиной на каждый день
Самоконтроль результатов
Активная тренировка с фитнес-тренером
Практики по работе с женским состоянием (релакс, медитации, интимный самомассаж, массажи живота и груди, древние дыхательные и энергетические практики)

2 комплекс с разноплановыми упражнениями на каждый день месяца с тренажером “вагинальные шарики”

Правила безопасности при тренировках с тренажером
Тренировки с нагрузкой: от простого к более сложному
Длительность тренировок — от 5 минут в день
Подробные текстовые инструкции
Видео-инструкции тренировок с Ольгой Хорошавиной
Самоконтроль результатов
Активная тренировка с фитнес-тренером
Практики по работе с женским состоянием (релакс, медитации, интимный самомассаж, массажи живота и груди, древние дыхательные и энергетические практики)

Бонус
Как правильно ставить цели и достигать их