[Private College] Сила интимных мышц 2.0. Полный курс по интимной гимнастике [Ева Снежинская, Ольга Хорошавина]

Темы:

• Путеводитель по интимной гимнастике. 6 шагов, которые позволят вам выработать привычку быть здоровой и держать свои мышцы в тонусе!
• Как мы устроены? Строение интимных мышц: анатомия и физиология на простом языке.
• Какие проблемы с женским здоровье бывают и как интимная гимнастика может помочь
• 8 правил сохранения интимного здоровья женщины
• 3 способа найти мышцы тазового дна
• 5 тестов на проверку состояния мышц тазового дна
• Почему важно отключать мышцы-помощники и как это сделать
• Особенности дыхания во время интимной гимнастики (3 вида дыхания для снятия внутрибрюшного давления)
• Осознанное расслабление и отдых для мышц таза во время интимной гимнастики
• Разновидности поз для тренировок
• Как понять что во время тренировок делаешь все правильно?
• 11 правил интимной гимнастики
• Варианты тренажеров для интимной гимнастики
• Как выбрать лучшие шарики, которые будут радовать вас долгие годы!
• Чек-лист “Жизнь после курса: как навсегда сделать тренировки вашей полезной привычкой? (подробный шаблон тренировок)”

2 КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ
Это пошаговая система, которая приведет вас к результату

1 шаг - вы найдете интимные мышцы и хорошо прочувствуете их
2 шаг - отключите “мышцы-помощники”, которые влияют на результат
3 шаг - научитесь специальному дыханию, которое способно подтянуть ваши органы!
4 шаг - вернете тонус мышцам таза
5 шаг - научитесь разделять мышцы и работать с каждой прицельно для наивысших результатов
6 шаг - создадите полезную привычку на всю жизнь!

1 комплекс с разноплановыми упражнениями на каждый день месяца (авторская методика восстановления интимных мышц без тренажеров)

• Длительность тренировок от 5 минут в день
• Подробные текстовые инструкции
• Видеоинструкции тренировок с Ольгой Хорошавиной на каждый день
• Самоконтроль результатов
• Активная тренировка с фитнес-тренером
• Практики по работе с женским состоянием (релакс, медитации, интимный самомассаж, массажи живота и груди, древние дыхательные и энергетические практики)

2 комплекс с разноплановыми упражнениями на каждый день месяца с тренажером “вагинальные шарики”

• Правила безопасности при тренировках с тренажером
• Тренировки с нагрузкой: от простого к более сложному
• Длительность тренировок — от 5 минут в день
• Подробные текстовые инструкции
• Видео-инструкции тренировок с Ольгой Хорошавиной
• Самоконтроль результатов
• Активная тренировка с фитнес-тренером
• Практики по работе с женским состоянием (релакс, медитации, интимный самомассаж, массажи живота и груди, древние дыхательные и энергетические практики)

Бонус
Как правильно ставить цели и достигать их