Для кого этот курс?
Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
- если есть грыжи межпозвонковых дисков
- есть лишний вес
- для людей, ослабленных болезнью
- для тех, кто находится не в лучшей физической форме
- для начинающих свою практику в йоге
При подготовке курса я делала упор на две вещи:
Польза и укрепление мышц
Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.
Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям. Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.
Что включает в себя в курс?
25 уроков с упражнениями
упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
релаксационные практики
техники работы с кистями рук и стопами
упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков
Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.
Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:
двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;
практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
появилось больше энергии и улучшилось настроение;
вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!