Протокол реабилитации плеча после артроскопии [Андрей Богатырев]

Aноним · 26 Май 2022

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.

Вы можете делать их самостоятельно.

Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.
Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

Перечень уроков курса:
1-4 неделя (5 упражнений)

Пассивные сгибания плеча с палочкой, лежа на спине (1:20)
Пассивные отведения плеча с палочкой сидя (1:04)
Упражнение Кодмана (1:22)
Сведение лопаток сидя (1:05)
Разгибание локтя и работа кисти и пальцев (1:32)

4-8 неделя (5 упражнений)

Пассивные сгибания плеча сидя с палочкой 120-140 градусов (1:12)
Пассивная наружная ротация сидя (1:13)
Активное опускание руки из положения сгибания 90 градусов (1:10)
Изометрические упражнения (1:18)
Разгибание плеча сидя (1:17)

8-12 неделя (5 упражнений)

Пассивные движения плеча с палочкой стоя (0:38)
Жим лежа с бодибаром (1:12)
Тяга со сведением лопаток (1:20)
Укрепление наружных ротаторов на боку (1:35)
Стабилизация плеча (1:32)

12-24 неделя (5 упражнений)

Сгибание плеча с отведением и дополнительным весом (0:52)
Движение рук в горизонтальной плоскости (0:55)
Работа с лентой над головой (0:59)
Стабилизация на фитболе (1:18)
Подъем гири над собой (1:21)