[puzzlebrain] Как выстроить баланс между работой и личной жизнью [Ксения Кузнецова]

Курс для тебя, если ты:

• Посвящаешь работе практически все свое время
• Признаешь, что мало внимания уделяешь семье
• Мечтаешь успевать больше, работая меньше и продуктивнее
• Грустишь, что редко видишься с друзьями и мало отдыхаешь
• Считаешь себя трудоголиком, а работу - смыслом жизни
• Часто испытываешь усталость и потерю мотивации
• Винишь себя, что от переутомления срываешься на близких

Благодаря курсу:

• Познакомься с философией work-life balance
• Выясни, как не выгорать на работе
• Научись качественно отдыхать, чтобы быть всегда в ресурсе
• Освой техники по повышению продуктивности
• Разберись, что мешает получать удовольствие от работы
• Получи рекомендации от психолога, как привести в баланс отношения с родными
• Научись расставлять приоритеты и жить полноценной жизнью
• Проанализируй свою работу и определи, как приблизить ее к идеальной

Программа курса
Урок: 1
Философия work-life balance.
Обсудим, что такое баланс между жизнью и работой, а также что рождает в нем потребность.
Разберем кейс клиента.
Поговорим о смысле работы и как избежать выгорания.
Выявим ментальные препятствия к гармоничному отношению к своей трудовой деятельности.
Урок: 2
Ментальные помехи в работе.
Коснемся таких понятий, как достигаторство, самооценка, границы, перфекционизм.
Поговорим про страхи, конфликты, синдром самозванца.
Определим, что мешает получать удовольствие от работы.
Обсудим, что препятствует качественному отдыху.
Урок: 3
Эффективная работа.
Разберем техники по повышению продуктивности.
Поговорим о том, как разграничивать работу и жизнь.
Урок: 4
Ментальные помехи для качественного отдыха.
Поговорим о шкале эмоциональных тонов.
Обсудим, что нам мешает полноценно отдыхать.
Выполним практику, которая поможет избавиться от тревожности.
Урок: 5
Отдых – часть продуктивности.
Поговорим про базовые потребности и рассмотрим пирамиду Маслоу.
Разберем фазы выгорания и узнаем, как из них выходить.
Коснемся вопроса организации отдыха.
Узнаем, какие существуют ритуалы для настройки на сон и работу.
Урок: 6
Все о гармонии в личной жизни.
Урок 6. Все о гармонии в личной жизни.
Поговорим про отношения с друзьями, родителями и партнером.
Узнаем, как привести их в баланс.
Урок: 7
Как жить полноценной жизнью.
Выявим «западающие» и приоритетные сферы жизни.
Разберем упражнение «Колесо баланса».