[Puzzlebrain] Основные принципы питания в возрасте 50+ [Елена Ермолова]

Программа курса

Введение
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении.
Что будет обсуждаться в курсе
Кому полезен данный курс и как поможет
Урок 1
Современные теории старения.
Узнаем, что такое старение и дефицитарные состояния.
Поговорим о профилактике преждевременного старения и его биологических маркерах.
Урок 2
Продуктовый набор после 50 лет.
Поговорим о белках, жирах и углеводах.
Обсудим профилактику саркопении и остеопороза.
Разберем гипокалорийную диету.
Урок 3
Обзор диетических стратегий для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Разберемся в болезнях современного образа жизни.
Узнаем, что нужно знать о жирах и холестерине.
Поговорим о сбалансированной системе здорового питания под названием DASH-диета.
Урок 4
Нарушения углеводного обмена и выбор диетической стратегии.
Обсудим инсулин и инсулиноподобный фактор роста.
Узнаем особенности низкоуглеводного питания для пенсионеров.
Разберем плюсы и минусы LCHF-диеты.
Поговорим об интервальном голодании и пищевых паузах, средиземноморской и скандинавской диетах.
Урок 5
Влияние питания на здоровье и продолжительность жизни человека.
Познакомимся с метаболизмом и биоритмами.
Обсудим поддержку синтеза гормонов.
Поговорим об образе жизни, режиме труда и отдыха.
Разберем избыточный вес как преграду на пути к долголетию.
Урок 6
Как наладить пищеварение в пенсионном возрасте.
Узнаем диетические стратегии для профилактики запоров и вздутия.
Поговорим о качественном усвоении белка и здоровье ЖКТ.
Урок 7
Поддержка мозга для пенсионеров.
Разберемся в добавках и нутрицевтиках для энергии.
Узнаем причины развития нейродегенеративных заболеваний и как мы на них можем влиять.