[Puzzlebrain] Вегетарианство: как составить свой рацион правильно [Елена Ермолова]

Курс для тебя, если ты:
Заботишься о своем здоровье и внешнем виде
Ищешь оптимальную для себя систему питания
Хочешь отказаться от мяса, но не знаешь, как это сделать без вреда для здоровья
Интересуешься темой нутрициологии и правильного питания
Думаешь, что вегетарианство поможет похудеть
Благодаря курсу:
Определись, стоит ли отказываться от мяса и как это сделать безболезненно для организма
Резвей мифы о пользе и вреде пищи животного происхождения
Учитывай свои индивидуальные особенности при выборе системы питания
Узнай о показаниях и противопоказаниях вегетарианства
Познакомься с плюсами, минусами и последствиям, которые могут стать результатом отказа от мяса
Научись составлять здоровый рацион, чтобы организм получал все необходимые компоненты из пищи
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек-листы по активации орехов и семян и по растительным белкам
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек-листы по активации орехов и семян и по растительным белкам
Программа курса
Урок: 1
Вегетарианство как стиль жизни.
Поговорим о существующих видах вегетарианства.
Узнаем особенности растительного рациона питания.
Урок: 2
Продукты растительного происхождения.
Выясним, из чего состоит продуктовая корзина.
Узнаем, так ли опасен глютен.
Поговорим о сое как об одном из противоречивых продуктов.
Попробуем разобраться в допустим количестве овощей и фруктов в рационе.
Урок: 3
Топ-10 белковых продуктов для веганов.
Проведем обзор популярных суперфудов для веганов.
Узнаем, в каких продуктах содержатся необходимые железо, кальций, В12 и Омега-3.
Урок: 4
Плюсы и минусы вегетарианства.
Познакомимся с плюсами и минусами вегетарианства.
Узнаем, можно ли похудеть на вегетарианстве.
Урок: 5
Вегетарианство в детском и пожилом возрасте.
Попробуем разобраться в обоснованности перехода на вегетарианство в пожилом и детском возрасте.
Урок: 6
Интересные факты о вегетарианстве.
Поговорим о корнях вегетарианства.
Узнаем, как оно развивалось в России.
Обсудим вред и пользу мяса, бобовых.
Урок: 7
Ошибки вегетарианства.
Узнаем мнение диетолога относительно вегетарианства.
Поговорим о клиническом минимуме анализов и существующих БАДах для вегетарианцев.
Обсудим основные ошибки вегетарианцев.