Рациональный подросток: мысли, эмоции, поведение. Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии [Линетт Эртон]

О книге:

Подростковый возраст — время интенсивных изменений, эмоциональной уязвимости и поиска собственной идентичности. В этот период особенно важно научиться понимать свои мысли, замечать внутренние импульсы и управлять поведением, чтобы уметь противостоять эмоциональным всплескам и автоматическим реакциям.

Данная рабочая тетрадь основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и предлагает подросткам практические инструменты для развития навыков саморегуляции, эмоциональной устойчивости и осознанного выбора. Материал изложен в доступной форме и включает упражнения, дневники самонаблюдений и пошаговые техники, которые помогают постепенно осваивать навыки здорового мышления и поведения. Книга подходит для самостоятельной работы, а также для использования совместно с психологом, педагогом или родителем.

Основные темы книги:

• Связь мыслей, эмоций и поведения
• Автоматические мысли и когнитивные искажения
• Развитие эмоциональной осознанности и саморегуляции
• Формирование адаптивных моделей поведения
• Техники работы с тревогой, стрессом и самокритикой
• Повседневные ситуации: учеба, семья, общение, самооценка
• Навыки планирования, постановки целей и отслеживания прогресса

Автор Линетт Эртон:

Практикующий КПТ-специалист, консультант по вопросам подросткового развития.
Работает в подростковой и образовательной среде более 15 лет. Основное внимание в своей практике уделяет разработке прикладных материалов, направленных на развитие психологической гибкости, эмоциональной устойчивости и навыков повседневного самонаблюдения у подростков. Имеет опыт проведения групповых занятий, а также создания методических пособий для самостоятельной работы.

Формат: скан PDF