Разогрев и техника кроссов в современном танце. (Александра Иванова)

Разогрев и техника кроссов в современном танце — Александра Иванова

Ваши ученики освоили базу, но вы чувствуете, что в вашей работе появились шаблоны и однообразие в лексике? Хотите познакомиться с авторской методикой, которая сочетает элементы йоги, восточных единоборств и современного танца? Этот курс — детальная разборка авторской техники Александры Ивановой с уникальными принципами движения, которые преобразят ваши занятия.

Эксперт

Александра Иванова • Педагог-хореограф, практик современного танца
• Специалист по техникам release, flying low, floating
• Автор методики работы с продвинутыми группами
• Сочетает танцевальную технику и сценическую драматургию в постановках
• Использует элементы йоги, восточных единоборств и функционального тренинга в разминке

Что внутри курса?

Программа построена по принципу «от силовой разминки — к сложным кроссам»: сначала тело готовится к работе через многофункциональный разогрев, затем отработка принципов в партере, и в финале — кроссы в верхнем и среднем уровне с элементами стойки на руках.

Авторская силовая разминка
Комплекс, соединяющий упражнения из разных направлений:
• Прогибы и наклоны из положения стоя
• Выпады со скручиваниями корпуса и работой рук
• Планка с амплитудными покачиваниями, ротацией кистей, подъёмом рук и переходом в боковую планку
• Поза из йоги «опора на 8 точках» (Аштанга Намаскар)
• «Собака мордой вверх» и «собака мордой вниз» с подъёмами пяток и махами ногой
• Поза «ворона» из йоги с покачиваниями и опусканием коленей
• Перекаты из положения сидя на седалищных костях
• Боковые выпады с подъёмами ноги

Уникальные особенности техники Александры Ивановой
Четыре ключевых принципа, которые формируют авторскую «телесность»:
• Правильная диагональ в теле — таз, корпус и голова на одной линии
• «Слушать ушком» — ухо стремится к полу, формируя диагональные положения
• Движение в одной плоскости — таз не оттопыривается назад, спина не наклоняется вперёд
• Перемещение на одной скорости — равномерность и контроль

Техника кроссов в партере — 4 упражнения
Отработка принципов в нижнем уровне:
• Перекаты через бок и спину из положения «собака мордой вверх» с круговым движением головы
• Спирали в теле из положения сидя с переходом через «свастику»
• Свинги с принципом «Далеко и ещё дальше» — скольжение на ноге с пол-оборота
• Боковые выпады через grand plie с переносом веса на руки и поворотом через rond

Техника кроссов в верхнем и среднем уровне — 6 упражнений
Продвинутые комбинации с элементами акробатики:
• Передвижение в стойке на руках с согнутыми ногами по II позиции
• Выход на стопу с разворотом на 180° через плечо из положения сидя
• Скольжения в боковой выпад с выстраиванием диагонали и подъёмом бедра
• Переходы через grand plie со стойкой на руках и поджиманием ног
• Скольжения с переходом через demi plie и rond ноги на 180° со свингом руками
• Стойка на одной руке лицом/спиной к зрителю с разворотами через rond и swing

Почему это выгоднее любой подписки?

В отличие от онлайн-платформ, где вы платите ежемесячно, а доступ исчезает после отмены оплаты и материалы нельзя сохранить, здесь всё иначе: вы приобретаете курс один раз, скачиваете его, и он остаётся у вас навсегда. Никаких ограничений по времени, устройству или интернету. Видео с разбором всех упражнений, авторские принципы движения и последовательности кроссов всегда в вашем личном архиве. Готовьтесь к занятиям в дороге, пересматривайте технику перед репетицией, возвращайтесь к любому блоку когда угодно — курс работает на вас столько, сколько вам нужно.

Для кого этот курс?

• Педагоги современного танца (contemporary, modern, джаз-модерн)
• Хореографы, которые хотят разнообразить свою методику и уйти от шаблонов
• Руководители коллективов, которым нужна функциональная силовая разминка
• Танцоры, которые хотят освоить авторскую технику и принципы движения
• Преподаватели, интересующиеся интеграцией элементов йоги и функционального тренинга в танцевальные занятия

Освойте авторскую технику с уникальными принципами движения.
Скачивайте курс сейчас — и привнесите в свои занятия новую «телесность», работу с диагоналями и многофункциональный разогрев!

Продолжительность: 55 мин.