Цель: Восстановить колено после травмы
- Укрепить колено (профилактика)
- Уровень подготовки: Не имеет значения
- Продолжительность: 11 недель
- 7 уровней сложности Задачи:
Активизация кровообращения
Сохранения подвижности
Восстановление базовых движений
Улучшения стабилизирующих функций
Улучшение межмышечной координации
Набор мышечной массы
Укрепление связок колена
Восстановление подвижности сустава
Особенности:
Программа использовалась мной после травмы: разрыв крестообразной связки.