Ресурс. Три компонента твоего ресурса. Система сборки [Алексей Молочков]

Утром просыпаешься уже уставшим, будто и не спал? Делаешь дела на автомате, а вечером не помнишь, на что «ушёл» день? Жизнь идет по кругу: работа — дом — сон. И так день за днем, неделя за неделей. Будто кто-то поставил режим энергосбережения на максимум. Автор этой книги рассказывает, как начать жить в полную силу.

Перед вами инструкция с системой трёх компонентов: как питать мозг правильной информацией, тело — регулярной нагрузкой, организм — качественной едой. Главное — начать прямо сейчас.

Содержание
Часть 1. Мозг — чистим информационный мусор
Глава 1.1. Кто украл твоё внимание?
Глава 1.2. Контент-диета: чем кормить мозг
Глава 1.3. Своё / чужое. Как не проживать чужой сценарий
Глава 1.4. Мои рекомендации: как я питаю свой мозг
Часть 2. Тело. Включаем физиологию драйва
Глава 2.1. Почему «лень» — это не про характер
Красная карточка
Глава 2.2. Минимальный старт для выхода из серой зоны
Глава 2.3. Дисциплина без насилия: как не бросить
Глава 2.4. Мои рекомендации: как я подружился со своим телом
Часть 3. Организм. Заправляемся качественным топливом
Глава 3.1. Еда как наркотик: сахарные качели
Глава 3.2. Сон. Базовая настройка, которую все игнорируют
Глава 3.3. Вода, микроэлементы и простая еда
Глава 3.4. Мои рекомендации: как я наладил питание
Часть 4. Сборка: жизнь без севшей батареи
Глава 4.1. Дневник трёх компонентов
Глава 4.2. Алгоритм возвращения в ресурс (если всё посыпалось)
Глава 4.3. Финальный чек-лист на каждый день

Формат epub, fb2, pdfRead, mobi