Счастье внутри тебя. Как успокоиться и поднять настроение за 10 минут. Аудиокнига [Дженни Баттистин]
Ссылка на картинку
Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
Аудиокнига, формат MP3, длительность: 2 ч. 47 мин. 31 сек.
Автор: Дженни Баттистин
Чтец: Юлия Яблонская О книге:
Книга посвящена практикам осознанности для подростков. В ней собраны упражнения, которые помогут сосредоточиться, справиться со стрессом, улучшить настроение и отношения с окружающими.
Книга включает:
• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;
• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);
• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.
• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.