[schura_doc] 7 шагов к спокойной жизни [Александр Мещеряков]
Ссылка на картинку
Этот практикум для вас, если хотя бы два пункта описывают ваше состояние:
Чувствуете упадок сил и нуждаетесь в поддержке Хотите избавиться от негативных эмоций, не дающих вам покоя
Хотите получить рабочие инструменты повышения стрессоустойчивости
Считаете важным уметь поддерживать свое психическое здоровье
Тревожитесь за свое будущее и то, что происходит сейчас
Мечтаете узнать, как стать снова счастливым человеком
Забыли, что такое крепкий сон
Постоянно в плохом настроении, ничего не радуют.
Что вы узнаете за 7 дней?
Пошаговый алгоритм возвращения к спокойной жизни: Как принять неопределенность, когда мы волнуемся из-за неизвестности, переживаем за будущее.
Практика “Принятия неопределенности”. Бонусная практика "Нажать на паузу"
Как посмотреть на стрессовое событие через призму уверенности и компетентности? Упражнение "Мои сильные стороны". Бонусная практика “Дерево”
Как начать контролировать стресс, а то что нельзя контролировать откладывать в сторону. Упражнение “Анализ стресса” Бонусная практика “Центрирование” Как развить физическую устойчивость к стрессу?
Как снизить стрессовое возбуждение с помощью дыхания? Практика “Сосредоточенное дыхание”, “Дыхание спиной”.
Какой самый действенный способ смены фокуса с негатива на позитив?
Упражнения “Радость каждого дня» Бонусная практика "Сосчитай до десяти” или дыхание при бессоннице.
Что такое осознанная прогулка?
Или как усилить эффект от прогулки в 10 раз.