Секреты здорового сна и энергичного пробуждения [Эльмира Довлатова]

Практический мастер-класс для тех, кто готов решить все свои проблемы со сном и стать более здоровым и энергичным.

Ваш результат после мастер-класса:
-Научитесь «отключать» мозг перед сном от ненужных мыслей
-Сможете быстро засыпать даже после трудного дня, используя простые техники расслабления
-Начнете восстанавливать свои физические и моральные ресурсы
-Почувствуете, как становитесь более спокойными, крепкими и здоровыми
-Сможете легко просыпаться и чувствовать себя бодрее и энергичнее
-Выработаете здоровый режим дня и подходящий вам рацион питания

Программа мастер-класса

Секреты правильного пробуждения: как просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрыми?

Циклы труда и отдыха в течение дня: формируем правильный режим работы, чтобы рационально расходовать свои силы

Практика «отключения» мозга от негативных мыслей для спокойного и безмятежного сна

Влияние режима питания на сон и энергичность

Вечерние техники для полной релаксации

Психологические способы засыпания: медитации, дыхательные практики и позы йоги