[Школа атлетизма Виктора Блуда] Базовые упражнения [Александр Корягин]
Ссылка на картинку
Три лекции по основным классическим упражнениям:
тяга
жим
присед
Курс поможет поставить технику , избежать самых распространенных ошибок, следовательно избежать травм.
Конечно прогресс в весах, силе и массе при должном подходе - обеспечен.