[Школа движения] Убираем боль: Спина и Шея [Татьяна Сахарчук]
Ссылка на картинку
В нашем новом курсе, обучаясь в зоне комфорта, вы сможете восстановить свою осанку, улучшить состояние позвоночника, а также подвижность тазобедренных и плечевых суставов, все эти изменения уберут боль в сине и шее, обеспечат вам новый уровень жизни и подвижности. Полученные знания вы сможете применять в течение всей своей жизни, а также помогать своим близким.
Курс Убираем боль: Спина и Шея
длительность курса: 3 месяца от даты старта
количество уроков: 15 уроков длительностью до 20 минут
формат урока: видео в записи
выкладка уроков: первые 5 недель по 3 урока в неделю
платформа курса: Telegram
обратная связь: отдельный чат в Телеграм, где можно задавать вопросы и присылать свое видео для обратной связи
дополнительно: в процессе курса небольшие видеосообщения для эффективного использования материала
NEW один прямой эфир на площадке Zoom в течение 60 минут после 1 месяца обучения
Общая информация по курсу:
1. Формулируем через коуч вопросы личные цели и задачи при обучении на курсе Убираем боль: спина и шея, находим средства для контроля за достижением, поставленных целей и задач
2. Знакомимся с причинами возникновения боли в спине и шее связанное с мышечным дисбалансом, привычными позами и с этими знаниями обучаемся:
физиологическому паттерну дыхания и движениям, которые целенаправленно работают с каждым мышечным дисбалансом:
на первой неделе обучаемся движениям, которые отвечают за удержание головы в вертикальной позиции,
на второй неделе добавляем обучение движениям, которые восстанавливают баланс и силу мышц рук, возвращаем подвижность плечевым суставам, создавая основу для хорошей осанки и оптимальному положению головы и плеч в пространсте,
на третьей неделе восстанавливаем работу мышц живота и возвращаем стабильность нашему тазу, улучшая работу всего позвоночника,
на четвертой неделе восстанавливаем силу и баланс мышц ног, обеспечивающих подвижность тазобедренных суставов, что снизит нагрузку на крестец и поясницу,
на пятой неделе обучаемся усложнению полученных движений, а также интегрируем все полученные двигательные навыки в свою повседневную жизнь.
3. В конце курса сверяемся со своими поставленными целями и задачами и формируем новые цели для достижения здоровья