Курс полезен тем, кто:
• Устал от фитнеса
Изучайте новый подход к движениям, основанный на традиционной китайской практике
• Ищет динамики, занимаясь йогой
Добавляйте активную практику, в которой сочетается медитация и движение
• Увлекается танцами
Расширяйте свой репертуар и осваивайте необычные связки в стиле кунг-фу с веером
• Занимается цигун или тайцзи
Развивайте баланс, координацию, синхронность и пластичность движений; укрепляйте физическую форму
• Любит кунг-фу или ушу
Оттачивайте форму и углубляйте свои навыки через работу с веером
• В поисках необычной практики
Развивайтесь физически и психически через практику, имеющую глубокие философские корни
Что дают занятия с веером:
• Новый опыт
В кунг-фу с веером сочетаются красота и практичность, сила и легкость, где плавные движения сменяются резкими выбросами силы или быстрой сменой позиций
• Совершенствование
Постоянная задача синхронизации работы ног и рук, плечей и таза на занятиях с веером способствует развитию мышечной памяти, ясности ума, концентрации
• Импровизация
Сможете создавать свои композиции передвижений с веером на базе изученных связок и комбинаций
• Улучшение физической формы
В кунг-фу с веером прорабатываются все группы мышц и связок; укрепляются кисти и запястья, профилактируются артрозы и артриты; улучшается пластичность и гибкость тела
Что будет на онлайн-курсе:
• Техника работы с веером
Разучите, как правильно держать и раскрывать веер; композиции движений с веером; приемы защиты и атаки с веером
• Композиции движений
Получите базовую технику передвижений в кунг-фу через основные стойки; как делать переходы между ними и сохранять при этом устойчивость и равновесие
• Динамичный комплекс
Освоите динамичный комплекс кунг-фу с веером “Бой с тенью”, где плавные и медленные движение сменяются энергичным выбросом силы
• Медитация в движении
Почувствуете устойчивость, заземленность и спокойствие через осознанную синхронизацию движений с дыханием
• Детальное объяснение
Детально разберете с куратором, как выполнять движение, а также как исправить часто встречающиеся ошибки
• Полноценная тренировка
Научитесь готовить тело и ум к тренировкам, в которых сочетаются динамичность, концентрация и спокойствие духа
Программа:
1 Модуль. Подготовка тела и ума
2 Модуль. Основы
3 Модуль. Комплекс
Подробнее:
1 Модуль. Подготовка тела и ума
Урок 1.1. Знакомство с экспертом и концептом кунг-фу
Урок 1.2. Введение в онлайн-курс "Боевой веер
Урок 1.3. История веера в боевом искусстве
Урок 1.4. Разминка
Урок 1.5. Как открыть веер?
Урок 1.6. Базовые боевые стойки
Урок 1.7. Разбираем ошибки в стойках
Домашнее задание по итогам Модуля 1
2 Модуль. Основы
Урок 2.1. Боевые приемы с веером
Урок 2.2. Комбинации боевых стоек и приемов с веером
Урок 2.3. Переход из одной стойки в другую
Урок 2.4. Боевые стойки: баньмабу, сюйбу, себу
Урок 2.5. Дыхание в кунг-фу
Урок 2.6. Принцип единства работы суставов
Домашнее задание по итогам Модуля 2
3 Модуль. Комплекс
Урок 3.1. Подготовка к комплексу. Разминка
Урок 3.2. Комплекс "Бой с тенью". 1 часть
Урок 3.3. Комплекс "Бой с тенью". 2 часть
Урок 3.4. Комплекс "Бой с тенью". 3 часть
Домашнее задание по итогам Модуля 3
Дополнительный урок. Фехтование веером
Бонусный урок. Техника работы двумя веерами
Завершение онлайн-курса "Боевой веер"
Автор Анна Большакова:
Инструктор Школы и ученица Мастера Ши Янбина
Преподает кунг-фу с веером в залах Школы с 2016 года
Участник тренировочных сборов в монастыре Шаолинь в 2014 и 2016 годах
Создала онлайн-курс по кунг-фу с веером на английском языке для учеников из разных стран
Обучила более 200 учеников по всему миру
Увлекается философией и литературой
