Тренировки часто висят в списке «надо бы начать». И в какой-то момент становится ясно: 10 минут лучше, чем ничего. Нужен короткий формат, чтобы наконец перестать откладывать.
14 дней коротких ежедневных тренировок в формате кинезиологических практик.
Формат простой:
5–10 минут — одна практика дня. Минимум, который можно сделать даже в самый загруженный день.
10–15 минут — основной режим, который даёт заметные изменения в самочувствии и теле.
15–25 минут — для дней, когда хочется погрузиться глубже.
За эти две недели будем:
✔ снимать накопившееся напряжение в теле и лице
✔ возвращать подвижность и стабильность
✔ включать глубокие мышцы, которые обычно «спят»
✔ собирать привычку регулярного движения
Это собранная в последовательную программу выжимка практик из «Ритуалов красоты и здоровья» и бонусных уроков клуба.
