От боли в шее и пояснице при работе за ноутбуком и телефоном, при выполнении бытовых движений
От холки у основания шеи
От усталости и отсутствии энергии
От сколиоза 1-3 степени
От прогиба в пояснице и/или вываливающегося живот
От сутулости
Программа занятий в Школе здоровой спины
1 модуль. Дыхание и подвижность суставов
Результат модуля:
Дышать станет легче и свободнее
Улучшится работоспособность и общее самочувствие
Увеличится подвижность суставов
Как дыхание влияет на осанку человека:
1. Вследствие спазма диафрагмы изменяется положение тела. Это приводит к формированию сутулости и вытянутой шеи.
2. При неправильном дыхании усиливается работа компенсаторных мышц, что может приводить к формированию холки и вываливающегося живота.
3. Дальнейшая неправильная работа мышц, отвечающих за дыхание, может привести к нарушению работы мышц тазового дна.
Поэтому нам с тобой важно прежде всего научиться дышать правильно
2 модуль. Мышцы кора, контроль тазового дна и активная гимнастика стопы
Результат модуля:
Научишься чувствовать мышцы, которые раньше у тебя не работали
Сформируется внутренний стержень для работы на последующих модулях
3 модуль. Специфические упражнения и работа с базовыми мышцами стопы
Результат модуля:
Ты избавишься от:
вытянутой шеи
торчащих лопаток
сутулости
плоской спины
сильного прогиба в пояснице
свисающего живота
4 модуль. Координация и баланс стоп, укрепление тазового дна
Результат модуля: