[shpagat.team] Гибкая и сильная спина [Кристина Смердова]
Ссылка на картинку
[shpagat.team] Гибкая и сильная спина
Уровень подготовки: любой
(тренеры объясняют как облегчённые, так и усложненные варианты выполнения упражнений)
В курсе 8 полноценных тренировок.
Длительность каждой от 55 до 65 минут Программа занятий:
суставная разминка
силовой разогрев и подкачка мышц кора
разработка диапазона движений в плечевых суставах
работа над гибкостью
каждого отдела позвоночника
выполнение комплексных элементов на гибкость и силу спины