Убираем перекосы, укрепляем корпус и возвращаем телу баланс.
Упражнения для подвижности суставов
Возвращаем лёгкость движений и уменьшаем скованность.
Практики для снятия напряжения
Учимся расслаблять перегруженные мышцы и восстанавливать симметрию тела.
Упражнения для силы и тонуса
Постепенно укрепляем мышцы и формируем красивое тело.
Нагрузка растёт постепенно
Каждую неделю открываются новые тренировки, чтобы тело успевало адаптироваться.
Программа курса
1 месяц — Коррекция тела
Это фундамент, без которого невозможно построить красивое и сильное тело.
Этот этап остаётся основой курса.
Мы работаем над восстановлением баланса тела:
Исправляем асимметрии
Улучшаем осанку
Включаем глубокие мышцы
Уменьшаем напряжение в теле
Восстанавливаем подвижность суставов
2 месяц — Эстетика тела
На этом этапе тело начинает еще больше визуально меняться.
Новый этап курса, направленный на эстетику тела.
Мы глубже работаем над:
Красивой осанкой
Животом и талией
Ягодицами
Подтянутостью рук
Линией спины
Уменьшением отёков
3 месяц — Сила тела
Финальный этап программы
Когда тело уже выровнено и мышцы включены правильно, мы добавляем силовую нагрузку.
Но тренировки остаются адаптированными
и безопасными, чтобы сохранять баланс тела.
Укрепляются мышцыПоявляется выносливость
Закрепляется результат курса.
Тело становится более плотным и сильным
Дополнительно вы получите практики расслабления тела и нервной системы, которые помогают быстрее восстановиться.
Тейпирование в программе курса