Внимание! Некоторые тренировки могут повторяться с предыдущими месяцами!
Курс «Силовой» создан для тех, кто хочет получить рельеф, подтянуть тело, развить силу, улучшить осанку и избавиться от дисбалансов.
Это не просто тренировки с отягощениями, а продуманная система, помогающая достичь результатов без перегрузок и травм.
Этот курс – идеальный выбор для тех, кто хочет:
Создать прочный мышечный корсет для красоты и здоровья
Избавиться от болей в спине и улучшить осанку
Научиться правильно тренироваться и избежать ошибок
Укрепить тело, получить красивый рельеф без вреда для суставов
Система тренировок:
Длительность 1 потока - 4 недели.
Каждый поток программа обновляется
Из чего состоит курс:
Фундаментальная база.
3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю для зала и дома.
Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья.
Функциональные силовые тренировки.
3 силовые тренировки в неделю для всех уровней подготовленности
Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи
Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым
Дополнительные техники и проработка проблемных зон.
Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками.
МФР, тейпирование.
Гибкость и мобильность.
Дополнительные материалы и поддержка.
Лекции от Натальи: дыхание, плоский живот, мтд, ягодицы и проблемные зоны
Зарядки от 8 минут на все случаи жизни
Полноценный блок по нутрициологии
Лекции от спикеров курса