Тебя ждет
Обучающие видео-уроки по разбору силовых упражнений для женщин в тренажерном зале
3Д анатомия, биомеханика и техника более 40-ка упражнений
Особенности влияния упражнений на женскую фигуру и пропорции
Техника работы и нюансы настройки тренажеров
Секреты и нюансы выполнения упражнений
Кому подойдет курс?
Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам
Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях
Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии
Программа курса:
Конструктор тренировок или как составить себе программу тренировок
Как подбирать рабочий вес?
Упражнения на верхний пояс:
Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей
Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер
Спина: вертикальные тяги, подтягивания
Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне
Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны
Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне
Мышцы плеча (бицепс, трицепс)
Мышцы брюшного пресса
Упражнения на нижний пояс:
Базовые упражнения
Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб
Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра
Задняя поверхность бедра
Передняя поверхность бедра
Приводящие мышцы
Икроножные мышцы
Тариф Стандарт
Доступ к видео урокам
