[Система Тела] 30 горячих дней. 4 поток [Анатолий Горячев]
Ссылка на картинку
Как появился курс?
Каждый год зимой неизбежно набираю лишний жир вместе с мышечной массы. Это нормально, так как круглый год быть максимально "сухим" и держать прежний объём мышц сложно натуральному атлету.
Да, после зимы остаётся 4-6 кг лишнего жира, от которых я быстро и эффективно избавляюсь. Так я делаю последние лет 8. И в прошлом году решил продемонстрировать это в ролике на себе и друге (который не фитнес тренер), а также собрал группу добровольцев в первый поток "30 горячих дней".
Вместе мы показали отличные результаты! И этот год не станет исключением. Присоединяйся и ты! В формате общего курса 30 ГОРЯЧИХ ДНЕЙ:
Будет 2 разных тренировочных программы (для дома и зала).
Все необходимые знания по питанию, формированию режима, спортивным добавкам и многому другому, Вы получите из видео уроков со мной. Только нужная информация без лишней "воды".
Вы не запутаетесь, так как все уроки и тренировки будут идти по плану, с которым можно заранее познакомиться на сайте.
Даже если Вы пропустите урок, они все останутся в доступе, курс можно проходить повторно с той же эффективностью.
Вы не будете чувствовать себя одиноко, я создаю большую и дружную команду! Параллельно с Вами курс будет проходить много людей!
Доступен общий чат под моим контролем, где можно задавать вопросы и делиться результатами!
А для лучшего закрепления результатов, разбора вопросов и ошибок, я буду проводить раз в неделю прямые эфиры.
В индивидуальных форматах:
Я буду учитывать Ваш инвентарь и условия для тренировок и подскажу какой докупить или подберу упражнения под оборудование Вашего тренажёрного зала.
Тренировочная программа, как и рацион питания, будут подстраиваться под Ваши цели.
Но чтобы Вам не было скучно, также будут доступны все материала общего курса, как и доступ к общему чату и прямым эфирам.
Рекомендую личные форматы тем, у кого есть индивидуальные особенности или конкретная тренировочная задача, требующая персонального подхода.
14 тренировок для дома и зала:
Силовые тренировки.
Табата и калистеника для начинающих.
Пилатес и МФР (миофасциальный релиз).
Уроки по формированию рациона:
Как рассчитать необходимые КБЖУ под свою цель.
Шаблоны меню.
Незаменимые компоненты в пище, создание режима здорового похудения.
Разбор спортивных добавок и БАД.
БАД при простудных заболеваниях.
Уроки по тренировочному процессу:
Тонкости тренировочного процесса на дефиците дома и в зале.
Кардио и "жиросжигание". Какой темп, тренажёр, сколько времени и т.д.
Восстановление организма после тренировок.
Как себя дисциплинировать в будущем и удержать результат.