Выгорание: как справиться с усталостью и вернуть интерес к работе и жизни
Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.
Кому подойдёт этот курс
Тем, кто устал и потерял интерес к жизни
Научитесь понимать своё состояние и определите причины выгорания. Сформулируете свои цели. Поймёте, как выйти из выгорания и вернуть интерес к жизни.
Тем, кто работает в режиме многозадачности
Узнаете, какие сигналы в теле и мыслях говорят о начале выгорания. Научитесь регулировать темп работы и жизни. Освоите техники релаксации и развития внимательности.
Тем, кто уже сталкивался с выгоранием
Научитесь распознавать первые признаки выгорания. Проанализируете прошлый опыт. Поймёте, как не допускать выгорания или менее травматично выходить из него.
Чему вы научитесь
Диагностировать своё состояние
Узнаете, есть ли у вас выгорание и на какой его стадии вы находитесь. Поймёте, какие инструменты помогут вам выйти из этого состояния.
Определять причины выгорания
Поймёте, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуете разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком.
Принимать выгорание как этап жизни
Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности.
Регулировать темп жизни
Научитесь слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёте, когда пора снизить темп.
Предотвращать выгорание
Познакомитесь с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью.
Планировать изменения в жизни
Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроите полезные практики в свой день.
Содержание курса
Вас ждут видео от психологов и практические задания, которые помогут исследовать ваше состояние и справиться с выгоранием.
8 модулей
42 онлайн-заняти
