Сон целитель. Научные методы восстановления за ночь [Дмитрий Сибиряк]
Ссылка на картинку
Эта книга представляет собой подробный комплексный протокол для решения проблем со сном. Она предлагает читателю пошаговый план настройки циркадных ритмов и гигиены сна для достижения полного ночного восстановления.
В книге последовательно разбираются фундаментальные механизмы сна, факторы, разрушающие его качество, и даются конкретные инструменты для их устранения от оптимизации среды спальни и вечерних ритуалов до методов когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
Издание предназначено для широкого круга читателей, столкнувшихся с бессонницей, неудовлетворённостью качеством сна или хронической усталостью, и стремится превратить сон из проблемы в мощнейший ресурс для здоровья, продуктивности и жизненного баланса.