Для тех, кто хочет устойчивое, сильное и функциональное тело — без тренажерного зала, без перегрузки, но с реальным эффектом.
Почувствуй, как тело работает правильно — изнутри наружу.
Что вы получите:
- Навык включения центра тела в любое движение
- Устойчивость без жёсткости, подвижность без расхлябанности
- Улучшение походки, дыхания, баланса и телесной осознанности
- Понимание анатомии и управления телом изнутри, а не по схеме «накачать и тянуть»
- Базу, на которой строится здоровье, сила и долгосрочные спортивные результаты
- Профилактику и восстановление после травм
- Подключение «тихих мышц», о существовании которых вы даже не знали
Что делает этот курс уникальным:
Позвоночник — не колонна, а пружина!
Освой движения позвоночником, как пружиной, а не как жёсткой осью. Это даёт телу лёгкость
и мощную передачу силы изнутри.
Диафрагма — не просто дыхание!
Это ваш главный внутренний стабилизатор. Когда она работает как надо — тело становится собранным и сильным.
Core — это не пресс, а связь низа и верха!
Вы не качаете мышцы — вы включаете проводимость, чувствительность и согласованность центра со всем телом.
Фасции и вращения — ваши союзники!
Через спирали и скручивания вы высвобождаете заблокированные участки и возвращаете телу подвижность.
Вы пробуждаете «тихие» мышцы!
те, что не видны, но без которых тело не работает как единое целое: поперечная мышца живота; глубокие шейные сгибатели; глубокие шейные сгибатели; тазовое дно; внутренние ротаторы суставов.
12 лекций и 11 тренировок
Без сложного инвентаря, нужна только эластическая лента
Уровень подготовки: любой
Что в основе курса:
1 CLT (Core Line Tensegrity)
Система, в которой тело работает через связность и взаимное натяжение, а не силовую изоляцию.
2 Spine Engine (по Сержу Грацовецкому)
Позвоночник — это не жёсткая опора, а динамический двигатель движения. Он «движется как змея», создавая ротационные импульсы и передавая силу через фасциальные цепи в конечности. Ключ — не в силе, а в эффективности и распределении энергии по телу.
