Справочник по базовым дефицитам для вегетарианцев и веганов (Настя Лисица)
Ссылка на картинку
У тебя в руках справочник по самым распространенным пищевым дефицитам — железу, магнию, витаминам B12 и D. омега-3. Он основан на западных клинических рекомендациях, исследованиях и публикациях в медицинских журналах. Всего я использовала более 100 источников — их полный список ты найдешь на последних страницах.
Справочник ориентирован на здоровых взрослых людей, не находящихся в процессе беременности или грудного вскармливания. Если ты проходишь лечение какого-либо заболевания или принимаешь медикаменты на постоянной основе, перед приемом любых добавок надо проконсультироваться с врачом.