[StarBody] Гид по БАДам. Почему купленные БАДы не работают (Ирина Арапова)

Почему купленные БАДы не работают — и как выбирать правильно
Вы уже покупали магний, Омегу-3 или витамин D. Пили месяц, два... и ничего не изменилось. Проблема не в вас. Проблема в том, что 90% бадов в аптеках содержат формы веществ, которые почти не усваиваются.

Вот что происходит на самом деле:
• Вы покупаете магний
На упаковке написано: «магний 400 мг». Звучит отлично — это почти суточная норма. Вы покупаете. Пьёте месяц. Судороги в ногах не проходят, засыпать всё так же тяжело.
Почему? Потому что на этикетке указан вес всего соединения (магний + лимонная кислота), а не чистого магния. В реальности там всего 44 мг чистого вещества. А усвоится и того меньше — около 30 мг.
• Вы выбираете омегу-3
Видите на банке: «рыбий жир 1000 мг». Думаете: «отлично, это норма».
Покупаете. Пьёте. Никакого эффекта.
Почему? Потому что 1000 мг — это вес капсулы. А чистой омеги-3 (epa+dha) там всего 300 мг. Вам нужно минимум 2000 мг в день. То есть почти 7 капсул.
• Вы смотрите на витамины
Видите: «витамин b6 — 1000% от суточной нормы».
Думаете: «боже, это же передозировка! Опасно!»
Не покупаете.
А на самом деле: витамины группы b водорастворимые. Через 8 часов всё выводится. Высокая дозировка нужна, чтобы организм успел усвоить хоть что-то. Это не опасно — это правильно.

Что изменится, когда разберётесь:
• Перестанете переплачивать
Увидите, что бад за 2500₽ от модного бренда содержит ровно столько же действующего вещества, сколько тот, что за 600₽. Просто упаковка красивее.
• Бады начнут работать
Потому что будете покупать правильные формы в правильных дозировках. И увидите реальный эффект — не плацебо.
• Сэкономите время
Не будете часами сидеть на iherb, сравнивая 20 вариантов. Откроете состав, за 2 минуты посчитаете дозировку, купите.
• Станете спокойнее
Не будет страха: «а вдруг это опасно?», «а вдруг передозировка?». Будете точно знать, что делаете.