Пост — это не про голод. Это про обновление.
Но у многих он превращается в усталость, головокружения и +2 кг к Пасхе.
Что вы получите
9 страниц конкретных советов, без морализаторства и фанатизма
Подробный разбор ошибок — почему силы уходят и вес растёт, хотя еда «разрешённая»
Примеры простых блюд и меню на день: как заменить мясо и не остаться голодной
Гайд по добавкам и витаминам — как поддержать железо, B12 и энергию
Пошаговый план выхода из поста, чтобы не сорваться и не «наесть» всё обратно
Для кого это руководство
для тех, кто постится впервые и не хочет навредить себе;
для тех, кто чувствует усталость, апатию или отёки в пост;
для тех, кто хочет пройти этот период с лёгкостью, ясностью и уважением к телу.
Результат
Едите просто, но сбалансировано
Вес и самочувствие остаются стабильными
Исчезает постоянная тяга к сладкому
После поста не требуется «реабилитация»
