[Stepik] Антистресс. 7-ми дневный марафон. Задания + медитации [Екатерина Грэй]

7 дней. 7 заданий. 7 медитаций

Дыхательные, телесные, письменные, очищающие, наполняющие, структурирующие, медитативные и арт практики для улучшения внутреннего состояния.

В течение ближайших семи дней мы будем исследовать различные инструменты и практики, которые помогут тебе лучше понять себя, избавиться от лишнего напряжения и вернуть чувство легкости и радости. Мы вместе будем работать над тем, чтобы внести позитивные изменения в свое мышление и поведение, открывая новые горизонты для личностного роста.

Каждый из нас знает, как легко утонуть в рутине и повседневных заботах, забывая о том, что мы сами являемся архитекторами своего внутреннего мира. Наше самочувствие, настроение и восприятие жизни зависят лишь от нас. Поэтому такой важной задачей на нашем марафоне станет регулировка внутреннего состояния.

Марафон "Антистресс" - это 7- ми дневная демо версия полного курса, состоящего из 74 заданий и упражнений на улучшение различных сфер жизни и внутреннего состояния. Попробовав демо версию, вы имеете возможность познакомиться с маленькой частью большой программы, понять как работают различные инструменты и упражнения лично с вами.

Курс подходит для каждого, кто испытывает стресс в повседневной жизни и хочет улучшить внутреннее состояние.
Подготовьте блокнот и ручку. У нас будут письменные практики, а также очень продуктивно рефлексировать после заданий, медитаций и отмечать свое состояние и изменения.

Программа курса

1. День 1. Задание; Медитация "соединение с собой"
2. День 2. Задание; Медитация "любовь к себе"
3. День 3. Задание; Медитация "чакровое дыхание"
4. День 4. Задание; Медитация "мысли"
5. День 5. Задание; Медитация "выбор"
6. День 6. Задание; Медитация "новое состояние"
7. День 7. Задание; Медитация "отпускаю ожидания"
8. Заключение. О полном курсе