[Stepik] Помоги себе перестроить тело в климактерический период (Лариса Идрисова)

Курс предназначен для женщин в климактерическом периоде и предклимактерическом периоде, он состоит из 6 тем:

1. Остеопороз
2. Остеохондроз позвоночника
3. Нарушение памяти
4. Слабость мышц тазового дна
5. Артроз суставов
6. Лишний вес

Чему вы научитесь:

• Научитесь сохранить своё тело здоровым и не потерять физическую активность с возрастом.

Программа курса:

Как пользоваться курсом?

1. В каком порядке выполнять упражнения

Скандинавская ходьба для профилактики и борьбы с лишним весом

1. Как подготовиться к скандинавской ходьбе
2. Правильная техника скандинавской ходьбы

Упражнения при остеохондрозе позвоночника.

1. Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела.
2. Комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела.
3. Комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела.

Упражнения при артрозе суставов.

1. Упражнения при артрозе коленного сустава
2. Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Комплекс упражнений при остеопорозе

1. Что такое остеопороз?
2. Упражнения при остеопорозе костей лучезапястного сустава
3. Упражнения при остеопорозе костей тазобедренного сустава
4. Упражнения при остеопорозе костей голеностопного сустава

Упражнения при слабости мышц тазового дна

1. Упражнения

Когнитивная гимнастика

1. Гимнастика

Лариса Идрисова:

Динамика +. Медицинская реабилитация для взрослых и детей город Уфа.
Образование:
Медицинский Университет БГМУ Лечебный факультет
СЗГМУ им Мечникова врач по ЛФК.
Специальность:
Реаниматология
Восстановительная медицина
Неврология
ЛФК
Медицинский стаж 38 лет из них в реабилитации 14 лет