[Stepik] Правильное питание для красоты и здоровья. Уровень 1 [YouTraining]

Правильное питание для красоты и здоровья. Уровень 1

На курсе Вы узнаете про полезные привычки правильного питания. Используя некоторые из них, а возможно и все каждый легко сможет сделать свои первые шаги к улучшению своего внешнего вида, уменьшению процента жира и отёчности тела, увеличению энергии и приобретению лёгкости.

Чему вы научитесь:

• Осознанно подходить к выбору продуктов питания
• Контролировать переедание
• Узнаете о продуктах питания, вызывающих зависимость
• Научитесь контролировать свой вес
• Узнаете о продуктах, вызывающих отёчность и интоксикацию
• Научитесь правильно восстанавливать баланс сил
• Узнаете про основные гормоны, влияющие на нарушение обмена веществ и научитесь их контролировать

Что будет на курсе:

На курсе Вы познакомитесь с основами правильного питания. Изучите принципы на которых строиться вся база правильного питания, а именно правильные привычки, которые приведут без напряжения и стресса к похудению, снятию отёчности тела, снятию стресса и оздоровлению и другим важным изменением.

Основные темы, обсуждаемые в данном курсе:

1. Вода, потребление жидкости и обменные процессы на которые влияет её правильное потребление.
2. Продукты, потребление которых вызывает привыкание. Правила борьбы с этими зависимостями.
3. Правила приёма пищи на завтрак, обед и ужин. Величина порций при каждом приёме пищи.
4. Узнаете про правильный режим отдыха. Полезный режим сна. Потребление еды и воды перед сном.
5. Изучите полезный для здоровья объём физической нагрузки для организма. Узнаете на каким этапе какой режим нагрузки полезен и вреден. Влияет ли интенсивность нагрузки на похудение.
6. Узнаете о продуктах "с составом" и их влиянии на организм. Что даёт и что забирает у Вас неконтролируемое их потребление.