[Stepik] Уровни сознания и практики осознанности [Ольга Трифанкина]

Для того, что бы быть успешным в современном мире, необходимо понимать смысл своих действий, осознанно относиться к жизни, принимать правильные решения и учиться на своих ошибках. Этого можно добиться используя навыки рефлексии и самоанализа, о которых мы расскажем на данном курсе.

Чему вы научитесь

• Вы научитесь проводить качественный самоанализ, смотреть критически на свои ошибки и менять свои действия на основе полученных выводов - это поможет вам полноценно развиваться и становиться самодостаточной личностью.

О курсе
Рефлексия помогает осмыслить реальность. На данном курсе мы рассматриваем рефлексию, как техническое действие, позволяющее зафиксировать новое, иное понимание сущности чего-либо, сути, актуальной для человека.

На данном курсе представлены реальные инструменты, которые помогают проводить рефлексию как постоянную практику, без которой невозможно мышление. Тренировки и освоение техник рефлексии – неотъемлемая составляющая для тех, кто занимается проектированием, хочет достичь успеха в профессиональной деятельности и в улучшении своей жизни.

Рефлексия - это ключ к скрытым возможностям и резервам психики. Имея этот ключ и зная как им пользоваться, каждый может работать над собой, над своими ошибками и создавать свою совершенную реальность.

Программа курса
Базовые представления о рефлексии

1. Связь рефлексии и мышления
2. Когнитивные навыки необходимые для развития рефлексии
3. Виды рефлексии

Инструменты для развития рефлексии

1. Объект и субъект в рефлексии
2. Практика рефлексии по Арги
3. Ретроспектива и перспектива в рефлексии
4. Анализ мыслительных процессов в рефлексии
5. Как отличить руминацию от рефлексии?
6. Практическое задание

Коллективная рефлексия

1. Коллективная мыследеятельность
2. Упражнения по коллективной рефлексии
3. Ошибки в проведении рефлексии
4. Литература по рефлексии